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フレイル予防 自宅でできる高齢者向けの運動のご紹介

記事ID:0023250 更新日:2021年10月28日更新

リズム体操(1)

リズム体操(2)

口腔体操

座ってできるストレッチ

座ってできる筋トレ

立ってできる筋トレ

毎日楽しく継続していきましょう!良質の筋肉を育てるには運動後に良質のたんぱく質をとるのが効果的です!!